成長ホルモンは私たちの体をより健康的で、若々しく保つのにとても重要な役割を担っています。その役割は、骨の成長を促進したり、筋肉を発達させるホルモンとして知られていますが、それだけではなく、代謝促進・脂肪燃焼・病気に対する抵抗力の増大・皮膚の弾力性の向上など、ダイエットやアンチエイジングなどにも効果があり、別名「若返りホルモン」とも言われます。
成長ホルモンは、子供の時期、主に成長期～２０歳前後で分泌量が最大となり、３０歳前後から減っていく傾向にあります。成長ホルモンをたくさん分泌させるには「運動」が最適です。特にウエイトトレーニングのように、筋肉を壊して新しい筋肉を作ることが成長ホルモンを多く分泌させます。
最近では、下半身のトレーニングをすると、成長ホルモンに似た「マイオカイン」という名の若返りホルモンが分泌されることも分かってきました。健康やアンチエイジングのためには特に下半身の筋肉を鍛えると効果的ということが言えます。最も馴染みのある下半身のトレーニングはスクワットなので、積極的に行うと良いでしょう！！
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