今回は、腰痛で悩まれていた会員様のトレーニング内容をご紹介致します♪腰を痛める方の動作の特徴としては、「猫背」「反り腰」といった状態の方に多くなります。腰が丸まっても反っても、どちらの状態でも余計に腰に負担をかけ、腰痛につながります。
今回の会員様は「反り腰」の状態になっておりましたので、動作改善を中心としたトレーニングを行いました。長い間、蓄積された「癖」というのが以外と厄介で、悪い癖として根強く残っています。スクワット動作や立ち方、座り方で反り腰にならないように、意識しながら行っていただきました。反り腰の方の修正ポイントとしては、「腰に若干の丸みを持たせる事」がキモになります。そうする事で、お腹に力が入り、腰に対する負担が減ります。
トレーニング後は「腰の痛みが和らぎました！！正しい姿勢を意識するだけでこんなに変わるなんてビックリです(^^)」と喜んで帰られました。
アームリング・パーソナルジム
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