約トレーニング開始から、３か月経過後の写真です。
・体重 ８キロ減
・ウエスト １６cm減
・皮下脂肪 １８％減
の結果です。
トレーニングの内容は、
・頻度 基本的に週１ペース（週２の時もあり）
・種目 下半身の種目をメインに行いました。
それと、腰痛の傾向があったので、体幹トレーニングを随時取り入れました。
腰痛が、すっかり治ったようです＾＾
今後は、
目標まで、体重で表すと３キロ減なので、それを目指しつ、良い状態をキープしていきます！
そして、目標を追い求めるだけでなく、リバウンドの対策も必要なので知識の提供もしっかり行います。
ここまでは、本当によくがんばっていただきました＾＾
