こんにちは！トレーナーのよこいです。
先日、東京マラソンが開催されました。皆さまのまわりでも参加された方がいらっしゃるのではないでしょうか？？
マラソンのレースにはエイドステーションというものがあり、そこにはランナーのために水や食べ物が置いてあります。
その中に必ずと言っていいほどバナナが置いてあります。マラソン大会に出場したことがある方ならご存知かと思います。（ちなみに、今年の東京マラソンでは9万1千本ものバナナが提供されたそうです）
では、なぜ？バナナなのか？？食べ物なら何でもいいじゃないと思う方も多いと思いますが、ちゃんと理由があるのです。
バナナはミラクルフルーツと呼ばれ、栄養バランスが優れているのが特徴です。
バナナには炭水化物が100ｇ中（約1本分）、22.6ｇと果物の中で最も多く含まれています。しかもブドウ糖、果糖、ショ糖などの数種類の糖質が含まれていているので時間差で体に吸収されることからマラソンなどの長時間に及ぶスポーツに最適というわけです。
また、炭水化物が体内で代謝されエネルギーになる時に必要なビタミンＢ1やＢ2も多くふくまれており、筋肉のけいれんを防ぐと言われるカリウムやマグネシウムなどのミネラルも多く含まれています。
バナナには免疫力を高める効果もあることがわかっています。バナナに含まれている成分が免疫システムで必要不可欠な役割を果たす「白血球」の機能を増強するというのです。
このように、様々な栄養素がバランスよく含まれているので、運動時だけでなく、なにかと忙しい朝などに食べるのも良いと思います。
特に、ダイエット中の方には必要な栄養素が手軽に摂れるのでお勧めですよ！！
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パーソナルトレーナー よこい
