トレーナーのしんじょうです。
本日は新たなトレーニングアイテム、「チェーンウェイト」を使って
トレーニング研修をおこないました！！
チェーンウェイトとは太い鎖でつくられたウェイト（約4.7kg）で、それをバーの両端に
装着してスクワットなどのトレーニングをおこないます。
上の写真のようにボトムポジション（下にしゃがんだ位置）では
チェーンが床に付いている分、（少しわかりづらいですが）
ウェイトは軽くなります。
トップポジション（スタートポジション）に向かってチェーンが床から
離れていくにつれて、
バーにチェーンの重さが加わっていきます。
つまりチェーンウェイトを装着することによって、バーの位置が上に高くなるほど、
全体の重量が重くなってくるので、トップポジションになるまで継続して強い負荷を
与えていくことが可能ということです。
またスクワットのトップポジションにきた時に
チェーンが揺れて「グラグラ」します。
動作を安定させるために、ターゲットとする下半身の筋肉以外にも
体幹など様々な筋肉群が使われます。
それらの筋肉群のことを「スタビライザー」といいますが、
このスタビライザーの強化にも最適なトレーニングです。
スポーツはもちろん、 日常生活においても私たちの身体は単独の筋肉だけでなく、
さまざまな筋肉が同時にスタビライザーとして働いていますので、
このトレーニングをおこなうことで筋肉の連動性や身体の安定性が増します。
スタビライザーのことについてもう少し知りたい方はこちら
パーソナルトレーナー・しんじょう
