本日の茗荷谷店（2016/6/15）

 

パーソナルトレーナーの新城です^^

本日も茗荷谷店にはたくさんの方がトレーニングにお越しくださっています！！
今回は、ある会員様より頂いた『筋トレと有酸素運動ではどっちが痩せるの？』というご質問に対しての回答を書かせていただきます！
結論から言いますと、ダイエットにはどちらも欠かせません。筋トレと有酸素運動、それぞれのメリットを理解した上で両方を組み合わせて行うことがダイエット成功の近道になります。その際にポイントになるのが、トレーニングの順番です。筋トレ→有酸素運動の順番で行うのが、脂肪燃焼において効果的です。その理由としては、筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きにより、中性脂肪を脂肪酸へと分解します。中性脂肪は分解されて脂肪酸になると燃焼されやすくなるので、このタイミングでランニングなどの有酸素運動を行うと脂肪の燃焼効率が抜群に高まります。つまり効率的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんとつけたい場合に有効な手法です。
ただし、ダイエットは運動以上に食事法が大事ですので、効果的なトレーニングをしたからといって暴飲暴食をすると効果が出にくくなるので、注意が必要です^^
その他にも質問があれば、担当トレーナーまでお気軽にご相談くださいね！！