パーソナルトレーナーの新城です^^
本日もたくさんの方が茗荷谷店にトレーニングにお越しくださいました。みなさま大変お疲れさまでした！！
今回は、あるクライアント様より頂いた『自宅ではどんなトレーニングをすれば良いの？』というご質問に対しての回答を書かせていただきます！
週に1～2回、トレーニング施設でしっかりトレーニングを行っていれば十分な効果は得られますが、トレーニング施設に来られない日でもご自宅で何か運動ができれば、さらに効果は上がります。。
ご自宅でできるおすすめのトレーニング種目は・・・ズバリ「自重スクワット」です。。ご自宅でトレーニングを行う場合、ダンベルやバーベルなどの負荷を加える器具や道具がないのがほとんどですよね？（中には自宅用のマシンをお持ちの方もいらっしゃると思いますが・・笑）
そこで自重スクワットで強度を上げるのが“しゃがむ深さ”です。。目安としては、膝の位置よりもお尻を深く落とすことが出来ればベストです。。当ジムのトレーニングメニューで取り入れている“四股の構え”と同様に深くしゃがむことによって、下半身の筋肉全体、特にヒップを鍛えることが出来ます。。さらに鏡などでご自身のフォームをチェックしながら行うとより効果的です。。
ご自宅でのトレーニングも地道に行っていただくと筋肉は発達しますので、ぜひ取り入れてみてください。。その他にも鍛えたい（引き締めたい）部分があれば、担当トレーナーまでお気軽にご相談くださいね！！
