健康のカギをにぎる腸内環境。
腸内環境を改善できたら今より健康な生活を送れるばかりか、見た目も若返ることが多い
と言われています。
それもそのはず、腸内環境が良いということは体に害となる毒素がきちんと排出されてい
るということだからです。
よくデトックス(毒出し)という言葉が盛んに使われていますが、私たちの体は日々毒素に
さらされています。
食品添加物などの食品から、排気ガスやタバコの煙などは日々私たちの体に吸収されてい
ます。またそうした体外から取り込まれる毒だけでなく、体内でも毒素がつくられていま
す。
それがかの有名な悪玉菌によって作られます！！
悪玉菌によって腸内に多くの毒素が増えることで、私たちの体は老化が早まり、動脈硬化
やガン、その他の生活習慣病を引き起こします。
では、どうすれば腸内環境を改善して、本当の健康と若々しい体を手に入れることがで
きるのでしょうか？
答えは簡単です。腸内の善玉菌を活性化させればよいのです。なぜなら、腸内細菌の総量
はほぼ一定であり、善玉菌が活発になって増えれば、悪玉菌は必ず減少するからです。
善玉菌と呼ばれるものにも様々な種類がありますが、代表的なものはビフィズス菌や乳酸
菌です。
ヨーグルトなどに含まれていることは皆さまもご存知かと思います。
その他にも発酵食品（キムチや納豆など）にも多く含まれています。
積極的に摂ると腸内環境が改善するので腸の老化を防ぐことができ、若々しい健康な体
を手に入れることができます。
さらに、腸内環境を良くするためには運動も必要です！！
特に加圧トレーニングは、成長ホルモンの効果で内臓を活性化する働きもあります。
やはり、健康維持のためには運動と食事は共に大切なんですね。
加圧トレーニングについて知りたい方はこちら
パーソナルトレーナー よこい
