ダイエットを成功させる上で、最も気をつけたいのが『リバウンド』です。
体重が元の状態に戻るならまだしも、以前の状態よりも増えてしまう可能性があるので
絶対に避けて通りたい問題です。
今回は、『なぜリバウンドしてしまうのか？』についてご説明します。
リバウンドしてしまう原因としてまず挙げられるのが、“どのようなダイエットを行ったか”という事です。
結論から申し上げますと、食事制限だけのダイエットでは高確率でリバウンドしてしまいます。
なぜかと言うと、食事制限だけのダイエットだと、体脂肪も落ちますが同時に筋肉も落ちてしまうからです。
筋肉は代謝を高める、とても重要な役割を担っていますので、これが落ちてしまうと
代謝も低くなってしまいます。
代謝が低くなると、食べた物を消費する力が弱くなるので、食事の量を元に戻した途端に
また体重が増えてしまうという事になるのです。
これが最も多いリバウンドの原因です。
この解決策は簡単で、ダイエットを行う際には必ず運動も取り入れるという事です。
運動をすることによって、筋肉に刺激が入るので、落ちていくのを防ぐことができます。
もちろん、食事制限も大事なので、運動とセットで行うようにしてみてください。
次回は、リバウンドの原因 その２について書きます。
トレーナー 大坪
