皆様は、『基礎代謝』 という言葉をご存知でしょうか？
ダイエットに取り組んだことのある方なら、ほとんどの方がご存知だと思いますが、
一応おさらいしておきますと、『呼吸、体温調節、内臓の活動など、生命維持のためのエネルギーで、
安静にしていても使用されるエネルギー消費』 の事です。
そして、多くの方が 『筋肉をつける＝基礎代謝が高まる』 と思っていらっしゃいますが、
実はそれでけでは基礎代謝を高めるには不十分です。
実際の基礎代謝の内訳は以下のような割合であると言われています。
肝臓 21%
脳 20%
筋肉 22%
腎臓 8%
心臓 8%
脂肪組織 4%
その他の内臓 17%
この数値を見てお気づきになるかと思いますが、意外にも内臓による割合が多いという事です。
と言いましても、これは筋肉を鍛えることが無駄と言っているわけではございません。
この割合の中で唯一筋肉だけが、トレーニングなどによって意図的に割合を増やすことができるので、
基礎代謝を高める上でやはり最も重要な要素である事に変わりはありません。
ですが、この数値を踏まえた上で、基礎代謝を高めるポイントがもう一つあります！
次回、その事についてしっかりと書かせていただきます！
トレーナー 大坪
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スタッフが最近読んだおすすめ本
タフな体を作るために自宅で簡単に取り組めるトレーニングを紹介しています。
記載しているメニューも非常に簡単で時間もかからないのでやってみる価値はあると思います。
ちなみにタフな体とは「疲れない体」、「太らない体」、「老化しない体」だそうです。
パーソナルトレーナー 横井
