本日のアームリングパーソナルジム千駄木店：冬のランニングの注意点 | アームリングパーソナルジムのオフィシャルブログ

本日、トレーニングにお越しいただいた会員様が、「先週からランニングを始めました！」とのご報告がございました。そんな中「朝走っているのですが、何か気を付けることはありますか？」とご質問をいただきました。

冬の朝は気温が低く室内との温度差も大きいので、まずは室内で軽く体操やストレッチを行ってから外に出るようにしましょう。また朝は体温が低くなり血糖値も低くく、軽い脱水状態にありランニング中のトラブルが起き易いので、糖分補給と水分補給が必要になります！スポーツドリンクであれば糖分・水分を同時に摂れるのでお勧めです。常温または少し温めて飲んで頂くとお腹のトラブルが少なくなります。

寒いと体を早く温めたいため、ついつい速く走ろうとしてしまいます。体の負担を軽くする為にも、少しずつペースアップしましょう！！

朝のランニングは気持ちのいいものですが、しっかりとした対策を行わないと危険を伴います。ぜひ、上記の対策を行い安全に楽しくランニングを楽しんで下さい！！