パーソナルトレーナーの中舘です♪
本日、年明けして一回目のトレーニングにお越しいただいた会員様が、「年明けからランニングを始めました＾＾」とのご報告がございました。新たな一年の始まりに、新しい事を始めるのはとても素晴らしいことだと思います！！
そんな中ランニング中にある疑問を抱いたそうです。「冬のランニングは息苦しくなります…。」と。実は冬は気温が低いため気管支が収縮し、ランニングで息を吐くという圧力がかかると、さらに気管支が狭くなって呼吸が苦しくなってしまうのです。また乾燥した冷たい空気も原因の一つです。運動して呼吸が早くなってくると、気管支の表面にたくさんの空気が流れます。その空気が冷たく乾燥していると、気管支から水分と熱が失われ、息苦しくなってしまうのです。
対策としては、運動用のマスクをする、20分ほどの準備運動をしっかり行う（軽いジョギングやスクワットがお勧めです。）、こまめな水分補給、を行うとランニング中の息苦しさは軽減されるかと思います。
冬は気温が低く走りやすいので、ランニングにはうってつけの季節ですが、その反面しっかりとした対策を行わないと危険を伴います。是非、上記の対策を行い安全に楽しくランニングを楽しんで下さい！！
アームリング・パーソナルジム
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