前回、リバウンドの大きな原因は“筋肉が落ちる事”だと言う事を書きました。
今回は、2つ目の原因について書いていきます。
2つ目にリバウンドしやすいのは、“食事をほとんど摂らないようなハードなダイエットを行った時”です。
食事制限を頑張るあまり、ほとんど食事を摂らないといった事を行ってしまうと
体は『飢餓状態なのでは？』と錯覚をおこしてしまいます。
そうなると体は、『いつもの調子でエネルギーを消費していてはエネルギーが尽きてしまう！』と思い、
体の代謝を抑制して、省エネモードになってしまうのです。
この省エネモードになった状態で食事を摂ると、消費する力が弱まっているので
またすぐに体重が増えてしまうのです。
これが、2つ目のリバウンドの原因です。
ですから、過度に食事制限をし過ぎるのは、あまりお勧めはできません。
ある程度は食べていた方が高い代謝をキープできるので、
たんぱく質や野菜など、食べても良い物はむしろ積極的に食べていきましょう！
トレーナー 大坪
