本日のアームリングパーソナルジム千駄木店：体幹トレーニングについて | アームリングパーソナルジムのオフィシャルブログ

体幹部は、腕や脚、頭部を除いた全ての箇所になります。具体的には、お腹・背中・胸・お尻の筋肉になります。これらの筋肉は身体をまっすぐ保つためなどに必要な筋肉になります。

人間は、この体幹部からの力を全身に伝達してパワーを発揮しているのです。スポーツ選手ならば、体幹を鍛えることにより、安定性が高まり良いフォームを身に付けやすくなり、当たり負けしない強い身体を手に入れることができます。そして、体幹トレーニング自体が様々な角度から左右均等に刺激を与えるので、身体の整体効果にもなるのです。腰が痛い時などに、体幹トレーニングをひととおり行うだけですっかり治ってしまうといったこともよく起こります。

体幹トレーニングは、スポーツ選手が行っていることで知られるようになったことから、運動上級者のためのトレーニング手法と思われているかもしれません。しかし、むしろ運動をあまりしていない人こそ行うべきトレーニングなのです。特に加齢による筋力低下は、この体幹から起こってきます。この体幹が弱まることにより、最後に伝わる腕や脚の刺激も低くなりつられて弱くなるのです。身体は、連動して動くために元となる体幹が弱くなるとその他も弱くなっていくのです。このことから、体幹トレーニングは、身体づくりにはかかせないトレーニングなのです。