「自宅でのトレーニングは何をしたらいいですか？」という質問をよくいただきます。
これは断然「自重スクワット」がオススメです。下半身のトレーニングにおいてスクワットは欠かせない大事な種目です。その重要さから“キング・オブ・トレーニング（トレーニング種目の王様）”とも呼ばれています。
自宅でトレーニングをする場合、ダンベルやバーベルなど負荷を加える道具がないのが普通だと思います。そうした場合、普通にスクワットを行っても強度が軽いことが否めません。では、どのようにして強度を上げていくかというと、ポイントは“しゃがむ深さ”です。しゃがむ深さの目安としては、膝の位置よりもお尻を深く落とすことが出来るとベストです。 当施設のトレーニングでも取り入れている相撲の“四股の構え”と同じ様に、深くしゃがむことによって、下半身の筋肉全体を鍛えることが出来ます。これができれば、自重でも十分下半身に刺激を与えられ、スクワットとしての効果を得ることができます。
できる範囲で構いませんので、ぜひチャレンジしてみて下さい！！
アームリング・パーソナルジム
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