最近、腰痛で悩まれている会員様に正しい立ち方を指導させて頂きました。多くの方が立ち方について知っているようで意外と知らないのが現状です。そもそも今までの人生の中で立ち方を習った方はほぼいないですよね。知らないのが当然なのですが、この立ち方がとても大切なのです。
と言っても難しい事は何一つなく、幾つかのポイントをしっかり押さえていれば、自然と正しくなってしまいます。
立ち方で一般的によく言われる、胸を張る、背筋を伸ばす、あごを引くなどいずれも余計に力が入りすぎて、体を痛める原因となります。
正しい姿勢というのは、自然で楽で疲れないのが基本です。そのような立ち方を指導したところ、「体の力が抜けて、首や腰の負担が無く、楽です！」「でもお腹とお尻には自然と力が入ります」
お腹とお尻の筋肉は抗重力筋といい、重力に耐える為の筋肉です。その筋肉に力が入っているという事は、立位の姿勢をしっかりと保つ事が出来るという事です。抗重力筋に力が入っていないと腰に余計な負担がかかるという事です。
今回正しい姿勢に修正しても、すぐに身につくかと言っても決してそうではなりませんので、定期的に確認をする必要があります。少しずつ正しい立ち方が定着するように今後もサポートさせて頂きます。
アームリング・パーソナルジム
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