最近、蒸し暑い日が続いておりますが、この時期に外で有酸素運動を行うといつもこんなふうに思います。
『こんなにたくさん汗かいたんだから、今日はけっこう痩せたな！』 と・・・。
蒸し暑い日に外で体を動かすと、尋常じゃないくらい汗をかきます。
そして、そのまま体重計に乗ると、確かに走る前と比較すると体重が落ちています。
しかし、残念ながらそれは本当の意味で体重が落ちたということではありません。
もうお気づきの方もいらっしゃると思いますが、その落ちたほとんどは “体脂肪” ではなく “水分” なのです・・・。
したがって、『発汗量＝体重（体脂肪）が落ちる』 ということではないという事です。
でも、もちろん運動しないよりかは遥かに良い事なので、現在外で走ったり、歩いたりされている方は
是非お続けになってください！ 体脂肪も確実に燃焼されている事でしょう(^^) ！
ただし、猛暑の中での運動は大量の水分を失うので、くれぐれも脱水状態にならないように
こまめに水分補給は行うよう心掛けて下さい。
私もあの汗びっしょりになる爽快感が大好きなので、夏に外で走るのはやめられません（笑）
トレーナー 大坪
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スタッフが最近読んだおすすめ本
体幹の特にインナーマッスルの重要性について書かれていました。
インナーマッスルの腹横筋を鍛えると、お腹が内側から引き締まったり、
姿勢が良くなったりと、体にとって沢山のメリットがある事を再確認できました。
普段、私はアウターマッスルの腹直筋ばかり鍛えているので、
これからはバランスよく、インナーマッスルの腹横筋も鍛えようと思えた本でした。
パーソナルトレーナー 大坪
